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助孕期抽筋太难受不妨试试这5招轻松缓解疼痛!
文章来源:http://www.haijiugou.cn  发布日期:2019-07-16
怀孕期抽筋太难受?不妨试试这5招轻松缓解疼痛!

孕妈们在怀孕的时候,最怕遇到的情况之一可能就是抽筋了。尤其是孕晚期,夜里明明睡的好好的,结果腿一抽筋,难受要死,睡意都没有了。更令人费解的是,就是早上伸个懒腰,腿就开始抽搐,是各种的不爽呀。

那抽筋到底是啥原因呢?叫天天不应的磨人的几分钟,到底有没有方法解决呢?茉莉妈妈下面教大家几个妙招!

1.钙磷比例失衡。如果孕妈妈在孕期摄入的钙不足,就很容易造成钙磷失衡,从而发生腿抽筋的现象。

2.站立时间过久。孕期站立时间过久,做太多路,都会引起孕妈妈的腿部的痉挛。

3.下肢血液循环不畅。

关于孕期抽筋,虽然不像疾病一样可怕,但是孕期抽筋也是不容忽视的。孕期抽筋就是肌肉暂时性僵硬,如果孕期抽筋是缺钙导致的,那缺钙就可能对胎宝宝的发育,产生影响,诱发早产或出生后宝宝有骨骼疾病。

1、加强钙质的摄入

孕期钙的补充可以通过食物来进行,富含钙的食物,有乳制品、坚果类、海鲜类等等。

2、注意补充维生素D

维生素D能促进钙的吸收,如果没有足量的维生素D,身体内就是有再多的钙也不能被人体吸收,所以维生素D的补充很重要哦。维生素D的补充可以选择用晒太阳和食用维生素D补充剂来实现。

3、运动防抽筋

孕麻麻可以通过一些简单的运动来预防抽筋,例如睡前活动一下小腿的肌肉,特别是容易抽筋的部位哦。瑜伽就是孕妈妈们一个不错的选择,不仅可以帮助妈妈们放松身心,预防抽筋还有更利于宝宝的发育哦助孕期抽筋太难受不妨试试这5招轻松缓解疼痛!

5、睡前温水泡脚

孕麻麻最好每天睡觉前用温水泡泡脚,然后可以帮粑粑帮忙按摩一下腿肚,也可以用热毛巾热敷一下小腿。

1.立即脚着地

当孕麻麻发生抽筋的时候,可以脚跟着地,或用脚跟抵住其他的东西。也可以膝盖伸直,脚掌向膝盖的方向上翘,并以脚踝为中心呈圆圈绕动。

2.按摩小腿部位

当孕麻麻抽筋时,粑粑可以帮助麻麻按摩小腿肚,也可以用热水泡脚以及小腿抽筋处,然后按摩小腿部位。

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