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研究了这么多人流后卵巢早衰可以调理好吗保健
文章来源:http://www.haijiugou.cn  发布日期:2019-04-12

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  上次老编辑发完「4 种保健品不要买」的内容后,后台不少粉丝开始好学地提问:

  求一款能送给父母的保健品,在线等,超急!

  

  图片来源:真实截图

  今天我们请了个营养学老师李靓莉就跟大家分享一款真的值得购买的保健品——钙剂。

  

  她会教你几个挑选方法,保证买了不吃亏不上当,送给长辈既显????????????????孝心还备有面子!

  睁大眼睛往下看。

  

  钙剂是值得购买的保健品

  真的,中国人普遍缺钙。

  国际骨质疏松基金会在 2017 年研究发现,中国人每天摄入钙量为 338 毫克,远低于《中国居民膳食指南》中推荐的 800 毫克。

  一旦缺钙的话,人就容易出现如抽筋、心悸、骨折、伤口不易愈合等情况。如果在生长发育时期钙摄入不足,长高可能会变成一件难事。

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  图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

  我们常常说「补钙首先建议食补」,但是大多数食物的钙在体内的吸收利用率在 50% 以内,再加上大部分中国人的目前的饮食结构不够均衡,额外补钙变得很重要。

  如果你要给家长买保健品,钙剂真的值得购买。

  

  学会这几招

  挑出最适合的钙剂

  买研究了这么多人流后卵巢早衰可以调理好吗保健钙剂,当然不是越贵越好,你买最贵的钙剂不一定适合你的父母。

  那怎么挑选最适合的钙剂呢?

  1. 看分类

  钙剂可以简单分两类:无机钙和有机钙。

  无机钙适合肠胃功能良好的人群,而且价格相对便宜,美中不足的是它对胃肠道有刺激性。

  有机钙不容易引起胀气和消化不良,比较适合胃肠功能不太好的人群,但是价格比较贵。

  大部分人都可以选择无机钙,而像中老年人、胃肠功能较弱、胃酸分泌不足,胃肠道功能不太好,或者容易便秘人,有机钙是更好的选择。

  2. 看成分

  可能你会问,那我怎么区分无机钙和有机钙呢?

  建议你直接看成分表,第一位的成分一定是「钙」,一眼就能分清楚。

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  图片来源:真实截图

  无机钙最常见的原料是碳酸钙,如果你决定买无机钙,直接选配料表标注「碳酸钙」的产品就可以了。

  这类产品选择多、价格低、钙含量高。而且服用方便,随餐服用即可。

  记得每次服用的剂量不要太高,300 mg 左右比较合适,最高不要超过 500 mg,否则会影响钙的吸收。

  所以购买自己消费水平范围内的无机钙,真的没毛病。

  有机钙的原料就比较多了,常见的有柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙和氨基酸钙,就性价比而言,有机钙中的柠檬酸钙相对较好,大家购买时可以优先挑选。

  而且有机钙吸收率高于无机钙,不过价格也比较贵,买来当做礼品也拿得出手。

  3. 看剂型

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  一说钙剂,大家可能想到的是钙片。

  但事实上钙剂分很多种,大致包括片剂、咀嚼片、软胶囊、颗粒冲剂、口服液和咀嚼软糖这 6 种。

  如果是买给自己吃,以上的剂型喜欢哪种买哪种;

  如果是买给长辈,先去问问长辈吃饭时吞咽是否困难,如果困难优先选择颗粒冲剂和口服液。

  

  这两类钙

  买了没问题

  大家在购买钙剂的时候,还要注意:

  有些钙剂会在宣传上说自己含有钾、镁等其他营养元素,这时候千万不要被这些花里胡哨的介绍迷惑了。

  维生素 D 能促进人体对钙的吸收,这款钙剂如果含维生素 D,加分。

  如果钙剂声称含有其他维生素或者微量元素,一般含量也不高没有多大的差别,选性价比最高的就行。

  为了方便大家更好地选钙,我们围绕着成分、性价比、剂型、品牌和性价比特意做了一张图,大家照着清单购买就行了。

  

  好啦,今天的分享到这里就结束了,祝大家都能买到心仪的钙剂,在新的一年里不缺「钙」也不缺爱!

  本文已由中国首批注册营养师 谷传玲审核。

  

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